十年前机关机构改革中，我和老伴双双离岗。当时，思想一下轻松起来，“老牛自知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄”。离岗后的我们，由于没有共同的兴趣爱好便倾尽全心，随心所欲地干自己喜欢干的事了。

爱静的我，多是独坐书斋，或读书看报，或奋笔写作，更觉其乐无穷。一时间，收获颇丰，随着一篇篇文章见诸报端，身上的毛病也接踵而来。由于静多动少，先是颈椎病犯了，而后是腰腿疼，下楼就困难。医生检查结果是：坐的多了，血流不畅引发，让服药后多活动。

爱动的老伴，每天一大早就“全副武装”，左肩挎剑，右肩挎棍，手里还提着“太极扇”和“健身球”。一天到晚“打拳、舞剑、练棍，玩扇、甩球、跳舞”忙的不亦乐乎，一段时间之后，双腿和胯部也开始疼痛。医生检查结果是：运动过量，让服药后多休息。

拿着医生检查的结果，我们俩一下子都懵了。看来老年夫妻离岗退休后，不能“单打独拼”，韧着性子“老死不相往来”。只有培养共同的兴趣爱好，寻找一种适合双方健身运动的方法，才不至于造成“两败俱伤”的恶果。

于是，我想到了唱歌。这是我的长项，从小就跟着父亲的二胡唱各种歌颂毛主席的歌曲，上学后又学会了吹口琴，并借助口琴读简谱。戎马生涯二十年，又在部队宣传队搞创作，我自己编词谱曲的小歌剧《哑炮弹出现之后》，还获得全军汇演一等奖。“解甲归田”分到政府机关后，虽每天与材料、信息，简报打交道。但每遇外出检查或单位过节处室出节目时，也偶露“峥嵘”赢得“满堂彩”，为此我写了篇《老来放歌亦潇洒》还见诸报端。

有了想法后，我就寻找能说服老伴的理由，有篇谈唱歌好处的文章说，减肥专家研究，唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米效果相当，被誉为“增氧健身法”；唱歌的合理用气，会不断增加肺活量，并运动胸、腹，似“体内按摩”；唱歌是一种情感的宣泄和释放，它能愉悦心情，使不愉快和烦恼随歌声烟消云散；同时，唱歌必识谱，唱谱和背谱又可以锻炼记忆力，是延缓衰老和防止老年痴呆症的“良药”。

当这些道理讲给老伴听后，本想她会拒绝，没想到老伴竟毫不犹豫地答应了。我暗自庆幸：知我者老伴也！

俗话说，万事开头难。要真正把老伴“俘虏”过来，做到“夫唱妇随”，就应先从老伴的爱好抓起，投其所好。于是，我以学生姿态，录制了屠洪纲《中国功夫》太极拳伴奏曲，拜老伴为师，我唱歌词，她教动作，伸手、蹬脚，“妇舞夫随”一唱一动，虽练得汗流浃背，膝盖直疼。但相互心里“磨合”，她学会了唱歌，我学会了打拳。“哼唱”着歌曲，翩翩起舞，如痴如醉，共享其中之乐，陶醉于幸福之中。

心理“磨合”的成功，使我和老伴之间有了共同的兴趣和语言。每天除了打拳，我们就到原人民商场西边广场参加老年们唱歌活动，这里有市直和文化局老干部合唱团的同志。不久，他们就介绍我参加合唱团，盛情之下我加入了文化局老干合唱团高音部，有时我参加活动走后，老伴就自个拿歌片到广场唱歌。

但是，“好事”未经“多磨”根基不牢。一次，我从合唱团回来路过广场发现老伴没来唱歌。回家问及，老伴叹息道：我真不是唱歌的料，老是张不开嘴，放不开调，还是别受那份罪好了。事后问歌友得知，老伴唱歌时喉头紧放不开，要么小声唱、要么用假嗓子飙高音，唱到只有针尖那么细的一缕声音，再用劲，一抖，就疵了，常引发不少人关注，她自个也不好意思。了解到这些情况后，我联系自己在部队宣传队时，每天站在长江边练声的实际。认为老伴本来就没多少音乐细胞，都年过半百了也没练过一次声，出现此种情况是正常现象。

症结找到后，我觉得要使老伴树立信心，重返唱歌现场，就必须让她多吃“小灶”，加强声乐“训练”。当时，正值女婿所在部队出外训练，为了照顾女儿，我们搬到女婿家。在照顾孩子之余，针对老伴情况，我编了首“练声曲”，并加上歌词，取名《老来伴》。每天早晚，我俩都到亚太康乐园前沁河边广场练声。寻声而来的十多人也跟着练。经过一段“训练”，老伴熟识了简谱，嘴张开了，调放开了，敢用真嗓跟着大伙“唱”了。同时清水园小区，几个和老伴有同样“毛病”的歌友，也高兴地说：“通过唱‘练声曲’、喊嗓子，我们真的知道咋唱了，敢唱了。”

歌声引得歌友纷沓而来，不多久，发展到30多人。大家说我唱歌声音洪亮具有磁性和穿透力，让我讲讲这方面的知识。应大家要求，每天练完声后，我边讲边教歌。我觉得，唱歌首先要“咬字”清楚、读字准确，使人明白歌词内容。汉字读法分字头、字腹、字尾。唱时只要按头、腹、尾用唇齿舌把每个字“画”出来，才能唱得优美、动听；再者唱歌不是扯着嗓子喊，而要用丹田之气。练习丹田唱法，先要放松全身，尝试吸气时肺部和横膈膜扩充，呼气时小腹收缩。发音不是从嗓子里把气压出来，而是用小腹力量把腹部的气体挤压出来。为了便于大家“练习”，我把《祝福祖国》这首歌放缓节奏作为“练气歌”，教大家唱时吸气要快，呼气要慢，边唱、边练气息；其三是，要合理运用好共鸣腔。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大；口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多；头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，声音就会变得圆润而丰满。我边讲边逐“腔”展示。使大家明白：“共鸣腔”并非“歌唱家”的“专利”，只要认真练习，每个人都可以掌握。

歌声相伴，时间过的飞快。经过一段教、练、唱，大家学会了《父亲》《母亲》《儿行千里》等十多首歌曲。再看这时的老伴，不但唱会了所学的歌曲，还每天跑前跑后，招呼大伙练习，对有畏难情绪的歌友，还用自身经历现身说法。一次教唱《母亲》，当我为大家示唱一遍后，有个女歌友想到逝去的母亲，哭了起来，老伴过去拉着歌友的手说：“别伤心啦，我们要把对母亲的思念融进歌里，用发自内心的声音唱出来，母亲在天之灵是会听到的。”老伴的一席话令在场的歌友们都十分感动。歌友们想着母亲的恩情，很快学会了这首歌。

“也许有了伴的路，今生还要更忙碌”，“所以悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福”。老来同歌十年间，尽管我俩为照顾年迈父母和孙辈，几经搬家，但是每到一处，无论寒冬酷暑，刮风下雨，十年如一日，坚持白天唱，晚上唱，四季不停总在唱。滏阳公园湖边、木亭下有我们的足迹；丛台公园土山、河旁有我们的脚印；赵苑公园桥旁、岸边有我们的身影；龙湖公园竹林、湖边有我们的歌点；就连开发区广场、土丘上也留下了我们的影踪。每到一处都有歌友不召自来，对歌友索要的歌片、“练声曲”，只要带的有，都尽量满足大家的要求。十年来，我们唱出了热情，唱出了活力，唱出了朋友，也唱出了快乐和健康。我和老伴的颈椎、腰腿疼等多种慢性病，自从唱歌以后，均得到明显改善。现在我们吃得好，睡得香，身体好了，医院也少跑了。

同时，夫妻同歌，“主唱”只有我俩，步调更易统一，活动空间更大。可以合理安排，避忙就闲，不受时间、场地、家务等限制，可在安顿好父母吃喝拉撒之后，也可在送接孙辈上下学之间，还可在儿女不上班的“双休”“节假日”。总之，只要有大块时间我们就提上水杯，背上歌片，步行或骑车就近找“地方”“大唱一回”；没大块时间就见缝插针地“小唱或默唱”，有时在医院里照顾老人或自己打点滴把歌片带上，默记默唱着就病愈出院了；有时照顾孙辈推着儿车把歌片带上边走边唱孩子就长大了；有时溜圈逗湾把歌片带上边走边唱身子骨就硬朗了；有时晚上乘凉把歌片带上桥头路灯下唱着唱着新歌首首就学会了。

我俩与歌结缘之后，迷得如痴如醉，一往情深。但对歌曲与健康还缺乏深入研究。

那天，在滏春美食林广场唱歌，偶遇一位患严重心脏病的歌友，她讲去天津做手术时，令医生吃惊的是那么重的心脏病，肺部竟没丝毫感染，医生奇怪之时，看到她放在床头的歌片，才知道是唱歌“创”下的奇迹。她说：“是唱歌给了我第二次生命”。出院后这位歌友又活跃在唱歌现场。

这位歌友的经历，更加坚定了我们唱歌的决心。

原来唱歌竟蕴藏这么大的一种力量！歌声原本不是唱给别人的，而是人体的一种需求，生命需要唱。爱唱歌的人，眼里没有消极和悲观，只有激情和活力；爱唱歌的人，有一颗年轻的心，胸中时刻跃动着欢快的音符；爱唱歌的人，每天都过得有滋有味，生活对他们来说，是一段美妙的交响曲；爱唱歌的人不会老，那是因为，歌声如同兴奋剂，不断激活无数生命细胞，使机体始终充满着活力。这样就能防疾祛病，益寿延年。

从那天起，我俩重新认识了唱歌。

歌声对老年人来说是一种激励，它能使人情绪饱满，直抒胸臆；歌声又是号角，可以摧人奋进，矢志不移；歌声更是一剂良药，可以释解郁闷，消除心中不快；歌声还是一架桥梁，连结着人间的亲情，爱情和友情；生活中没有歌声，就会变得毫无生机；交往中没有歌声，就会显得寡淡无味。高兴时唱歌，可以让你心如海阔山耸；烦恼时唱歌，能把你心中的不快连根拔空；身患病疾时唱歌，能调集正能量使你精神振作血脉畅通。虽然我们的歌没有歌唱家那样优美动听，但那却是来自心底的共鸣，满腔的热血满腔的情，同样可流泻出欣悦、欢愉、悲戚、怀恋，传达出老年人的幽幽心声。它可以提高晚年生活的质量，促进身心健康，不知老之以至，活出健康，活出年轻。